Sunday, March 3, 2024
AcasăMamici In UKActivitati si exercitii de atentie - pentru a incerca cu copilul tau

Activitati si exercitii de atentie – pentru a incerca cu copilul tau

Copiii mici trebuie uneori sa faca fata problemelor mari. Chiar si lucrurile care ni se pot parea putin le putem simti uriase. Incurajarea constientizarii poate face o diferenta in ceea ce priveste modul in care copilul tau se simte zi de zi.

Iata cateva sfaturi despre cum sa introduci atentia asupra copilului tau si cateva activitati si exercitii de atentie pe care sa le incerci.

Sfaturi

1. Incepeti simplu

Incepeti cand sunt mici numindu-si emotiile. Daca pot recunoaste cum se simt, ii ajuta sa-si exprime sentimentele, sa invete ca emotiile sunt normale.

2. Pastreaza lucrurile fara presiune

Nu te grabi – cinci minute in fiecare zi este probabil mai bine decat o ora pe saptamana.

3. Asigurate ca este in starea de spirit potrivita

Fa ceva energic inainte de a incepe sa il scoti din sistemul lui, astfel incat sa se poata concentra.

4. Ia-l usor

Pastreaza totul prietenos, usor si distractiv.

5. Nu te complica

Foloseste un limbaj simplu, cum ar fi „ce observi?” si „cum te simti?”.

6. Incorporeaza atentia in toate aspectele vietii de zi cu zi

Ajuta-l sa ia in considerare toate cele cinci simturi. La plimbari intreaba-l ce poate vedea sau spunei sa inchida ochii si intreaba-l ce poate auzi. Cand mananca, intreba-l ce poate gusta sau mirosi.

5 activitati de atentie si jocuri pentru copii

1. A colora

Colorarea s-ar putea sa nu sune ca un exercitiu de atentie, dar este. Este meditativ, creativ si distractiv. Pe masura ce copilul tau coloreaza, miscarile repetitive inseamna ca trebuie sa se concentreze, fortandu-l sa traiasca in ,,aici si acum”.

2. Dans

Ajuta-ti copilul sa obtina cateva melodii la alegerea lui si apoi lasa-l sa danseze ca si cum nimeni nu se uita. Alegerea muzicii relaxante sau a muzicii inaltatoare il ajuta si ii arata ce diferenta pot avea sunetele in starea lui de spirit.

3. Yoga

Poti face yoga cu copilul tau, dar fa in asa fel sa fie prietenos pentru el. In loc sa faca Downward Dog, incurajeaza-l sa se transforme intr-un pod pentru a trece ,,barca” pe sub el. Si, mai degraba decat sa faca Chair Pose, incurajeaza-l sa se prefaca ca este un cangur. Coordonarea miscarii si respiratiei in acest mod este excelenta pentru atentie si concentrare.

4. A desena

Pune-l pe copilul tau sa deseneze un om (personaj) asa cum stie el. Apoi trebuie sa completeze (sa deseneze sau sa scrie) modul in care se simt diferite parti ale corpului si mintii lui. Poate ca ochii lui sunt obositi sau capul lui se simte tulbure, sau poate ca burtica lui se simte infundata. Acesta este un mod de a-l invata pe copilul tau sa ia legatura cu emotiile si sa-si recunoasca sentimentele. Daca faci asta cu el in mod regulat, el va invata sa recunoasca faptul ca sentimentele se pot schimba.

5. Foloseste carti de dispozitie

Poti cumpara carti de dispozitie, dar iti poti face si singura. Cand vorbesti cu copilul tau dupa cina sau inainte de culcare, poti folosi cardurile ca prompt. Acest lucru va poate ajuta copilul sa se conecteze cu emotiile lui.

Exercitii simple de atentie pentru copii

1. Locul Fericit

Pune-l pe copilul tau sa-si descrie locul fericit. Poate ca este sa se plimbe prin padure cu tine, ghemuit in patul lui sau intr-o excursie la plaja, ascultand valurile. Apoi, ajuta-l pe copil sa-si viziteze locul fericit din mintea lui – oricand si oriunde.

2. Stop

Poti face acest exercitiu pentru a invata copilul ce trebuie sa faca atunci cand se afla intr-o situatie care ii provoaca anxietate.

  • Stop. Pune-l sa faca pauza indiferent de ceea ce face.
  • Ia o pauza. Incurajeaza-l sa-si simta respiratia intrand si iesind.
  • Observa. Roaga-l sa observe ce se intampla – nu daca se simte bine sau rau, ci doar ca se intampla.
  • Continua. Pune-l sa continue cu ceea ce facea inainte.

Citeste si alte articole interesante…

RELATED ARTICLES

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Cele mai citite