De la cumparaturi locale pana la reduceri si oferte la cina, afla cum sa mananci alimente sanatoase si ieftine in Marea Britanie.
Cand ajungi prima data in Marea Britanie, este posibil sa nu sti unde sa gasesti cea mai buna mancare la cele mai ieftine preturi. Dar crezi sau nu, este posibil sa mananci o dieta sanatoasa si echilibrata fara a fi nevoie sa cheltui o avere. Si nu, nu vorbesc doar despre trecerea la cumpararea de alimente ecologice. La urma urmei, nu este un secret faptul ca cumparaturile pentru produse alimentare organice costa adesea o suma considerabila mai mult decat cele conventionale.
Vestea buna, este insa ca a manca bine nu trebuie sa te coste mai mult. De fapt, exista o multime de modalitati de a manca alimente delicioase si sanatoase la preturi ieftine in Marea Britanie. Arunca o privire la aceste sase sfaturi simple, dar eficiente, care te vor ajuta sa-ti umpli burta in timp ce economisesti banuti.
1. Nu cumpara alimente cand iti este foame
Acest lucru ar putea parea un sfat cu adevarat evident, dar una dintre cele mai frecvente greseli pe care oamenii obisnuiesc sa le faca atunci cand cumpara produse alimentare este aceea de a se indreapta spre supermarket pe stomacul gol. La urma urmei, daca mergi prin magazin cu burta goala, este mult mai probabil sa arunci mai multe produse in cos sau in carucior si sa ajungi sa cheltui mai mult decat ti-ai propus.
Daca nivelul zaharului din sange este scazut, de asemenea, se poate probabil sa cedezi tentatiei de a cumpara mai multe alimente si gustari cu continut ridicat de grasimi, care nu sunt bune pentru sanatatea ta pe termen lung. Prin urmare, o modalitate simpla de a te asigura ca parasesti supermarketul doar cu produsele alimentare (sanatoase) de care ai nevoie este sa mananci inainte de a ajunge acolo.
2. Fa o lista de cumparaturi – si ramai la ea!
Suntem cu totii constienti de tacticile ascunse pe care supermarketurile le folosesc pentru a incerca sa ne atraga sa cheltuim mai multi bani pe lucruri de care nu avem nevoie. Si, din pacate, unul dintre cele mai mari trucuri ale lor este pozitionarea gustarilor dulci acolo unde nu le putem evita. Dar nu te teme, ca un sfat simplu pentru a te ajuta sa eviti sa faci cumparaturi impulsive si sa adaugi la bonul de plata este acela de a face o lista simpla de cumparaturi de acasa – si sa ramai la ea.
Desigur, acest lucru necesita o anumita vointa. La urma urmei, acele delicii ambalate colorat pot parea ingrozitor de tentante. Insa respectarea listei de cumparaturi te va ajuta sa rezisti dorintei de a te arunca la lucruri de care nu ai nevoie – sau care nu iti sunt bune – si sa cumperi doar ceea ce intentionezi efectiv. Acest lucru va impiedica in cele din urma extinderea bonului de plata.
3. Vino cu un plan saptamanal de masa
O modalitate excelenta este aceea de a intocmi un plan saptamanal de masa, astfel incat sa utilizezi doar ingredientele de pe lista. Desigur, acest lucru te va ajuta sa scri si lista de cumparaturi bine gandita pe care sa o iei cu tine la supermarket.
Fie ca locuiesti singur sau ai o familie de hranit, acestea iti pot economisi timp, bani si stres. In plus, pe internet poti gasi multe aplicatii, site-uri web si furnizori care te ajuta sa te adaptezi planului de masa pentru a satisface cerintele dietetice specifice; aceasta pot fi retete vegane, vegetariene sau pentru diabetici. Iata cateva optiuni excelente pentru a incepe:
- NHS Change4Life – descopera mese de familie sanatoase, rapide si usoare, pentru fiecare zi a saptamanii
- British Nutrition Foundation – concepe un plan de masa de 7 zile pentru adulti
- BBC Good Food – planifica o saptamana de cina sanatoasa si ieftina pentru familie
4. Pierde mai putine alimente congeland resturile
Stiai ca gospodariile britanice arunca 4,5 milioane de tone de alimente in fiecare an? Asta inseamna mancare in valoare de 14 miliarde de lire sterline? Destul de socant, nu-i asa? O modalitate simpla si eficienta de a reduce risipa de alimente este de a ingheta resturile sau alimentele neutilizate, astfel incat sa te poti bucura de ele in alta zi. Desigur, ai putea gati si portii suplimentare din masa de seara, astfel incat sa poti manca resturile la pranz a doua zi. Aici poate fi foarte util un set de containere de buna calitate.
Poti, de asemenea, sa citesti aceste indrumari utile NHS pentru a te asigura ca depozitezi alimentele corect si pentru a evita orice risc de otravire alimentara. Reducerea cantitatii de alimente aruncate nu este doar o modalitate eficienta de a tine sub control factura lunara de cumparaturi, ci si una dintre cele mai simple si mai puternice modalitati prin care poti ajuta mediul.
5. Mananca mai putina carne si mai multe legume
Bineinteles, unele ingrediente din lista ta de cumparaturi vor fi mai scumpe decat altele, iar acest lucru este valabil mai ales pentru carne si peste. Prin urmare, o modalitate excelenta de a te asigura ca vei obtine solutia sanatoasa, economisind bani, este sa mananci mai putina carne si mai multe legume. Verdeturile sanatoase, cum ar fi broccoli, spanac, marar si varza, nu sunt doar extrem de hranitoare, ci si incredibil de ieftine.
Mai mult, cumparaturile de fructe si legume de pe piata locala se pot dovedi chiar mai ieftine decat a merge la cele mai apropiate supermarketuri sau la magazinul agricol. Deci, daca doresti sa mananci alimente sanatoase si ieftine in Marea Britanie, acesta este un loc minunat pentru a incepe.
6. Cauta oferte speciale si reduceri la supermarket
Tinand ochii deschisi pentru oferte speciale si reduceri la supermarketul local este o alta modalitate excelenta de a procura alimente sanatoase si ieftine in Marea Britanie. Si, din fericire, toate magazinele mari din toata tara ofera numeroase promotii. Acestea pot varia de la reduceri de pret si reduceri la jumatate de pret pentru produsele selectate la puncte bonus de economisire a banilor pentru detinatorii de carduri ”recompensa”. Mai multe supermarketuri de renume din intreaga tara, inclusiv Marks and Spencer (M&S), Tesco si Asda ofera oferte fantastice de „dine in”, care includ mancare si bauturi pentru doi.
De exemplu, pentru doar 10 GBP, clientii se pot bucura de un meniu principal si desert sau starter de la M&S. Cumparatorii de la Tesco si Asda se pot bucura de oferte similare, cu optiunea de a alege unul principal, un desert, plus o sticla de vin sau un pachet de bauturi racoritoare la 10 GBP. Facand cumparaturi de alimente online, poti, de asemenea, sa reduci banii de pe bonul de plata, deoarece exista adesea coduri de rambursare si de reducere care pot fi introduse la plata.
